7 czerwca 2022 Udostępnij

Facebook Twitter Google+ Pinterest

Muzyka i ruch, aby utrzymać pozytywny nastrój

Jeśli jedna rzecz jest teraz pewna, to to, że MUSIMY utrzymywać solidny strumień pozytywnego nastawienia przez 24 godziny na dobę, 7 dni w tygodniu. Tak, to jest trudne. Tak, oglądanie statystyk w wiadomościach łamie serce. Ale wiecie co? Robicie to, co do Was należy, a to jest teraz najważniejsze!

Tak więc... utrzymanie pozytywnego nastawienia jest najważniejsze. Musimy dbać o to, abyśmy sami byli aktywni, aby nasza rodzina była aktywna i stymulowana, i abyśmy znajdowali radość i światło w każdym dniu. I szczerze mówiąc, nie dotyczy to tylko trudnych chwil, ale każdego dnia, który przeżywamy tu, na ziemi. Znajdź w każdym dniu coś dobrego i utrzymuj pozytywny nastrój.

Pozytywne myśli rodzą pozytywne uczucia i wywołują pozytywne wibracje!

Co sprawia, że nastrój jest żywy? Muzyka i ruch! To nasza siła życiowa i to ona nas naprawdę rozpala. Czy widziałeś filmy, które krążą w mediach społecznościowych, na YouTube, w wiadomościach itp. Są niesamowite! Pozwólcie, że podzielę się kilkoma...

• Cała dzielnica Brooklynu śpiewa "Juicy" Biggiego podczas blokady spowodowanej koronawirusem
• Hiszpańska policja śpiewa i tańczy, by rozweselić okolicę zamkniętą przed koronawirusem
• Wybuch epidemii koronawirusa: Mieszkańcy Włoch łączą się, by śpiewać z balkonów podczas blokady
• Matka z San Jose organizuje sąsiedzką imprezę taneczną, aby zwalczyć bluesa związanego z kwarantanną COVID-19.
• Koronawirus: Niemcy śpiewają z dachów Bella Ciao w geście solidarności z Włochami

Owszem, w miarę upływu czasu i zmieniających się przepisów stanowych i federalnych coraz trudniej jest utrzymać pozytywny nastrój, ale oto, co wiemy, że może pomóc!

Muzyka pomaga złagodzić stres

Dla mnie muzyka zawsze była jednym z najlepszych środków odstresowujących. Zazwyczaj mój nastrój wpływa na wybór muzyki, ale w stresujących momentach ZAWSZE puszczam sobie radosne, porywające utwory, które wprawiają mnie w pozytywny nastrój.

Chociaż wpływ muzyki na ludzi nie jest do końca poznany, badania wykazały, że kiedy słuchasz muzyki, która Ci się podoba, mózg uwalnia substancję chemiczną zwaną dopaminą, która ma pozytywny wpływ na Twój nastrój. Udowodniono, że muzyka może...

• Poprawia nastrój
• Redukuje stres
• Zmniejsza niepokój
• Zwiększa aktywność fizyczną
• Poprawia pamięć i funkcje poznawcze
• Zapewnia komfort

Spotify dosłownie ma playlisty COVID-19 Quarantine Party... sprawdź je. Pandora ma świetne opcje gatunków muzycznych, a Alexa i Google mogą odtworzyć dla Ciebie wszystko pod słońcem, więc nie ma żadnych wymówek, aby odpalić te utwory. Mogę Wam obiecać, że dzięki temu poczujecie się o wiele lepiej!

Ruch pomaga utrzymać energię

A więc, aby uzupełnić muzykę, dodajmy do niej ruch! Wszyscy wiemy, że utrzymywanie ciała w ruchu jest niezbędne dla naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Wiemy też, że nikt z nas nigdy nie był w takiej sytuacji, jak wcześniej, więc konieczność dostosowania się do "nowej normy" jest zarówno interesująca, jak i - delikatnie mówiąc - trudna.

Bardzo ważne jest, abyś utrzymywał swoje ciało w ruchu, a teraz jest na to półtora miliona sposobów. Podkręć muzykę i tańcz - to proste! Zabierz psa na spacer po okolicy. Wykorzystaj swój podjazd jako platformę do ćwiczeń sprinterskich/plyometrycznych. Weź udział w zajęciach fitness na stronie Peloton... lista jest długa.

Ruch pomaga...

• Zmniejszyć stres i niepokój
• Zwiększyć poziom energii
• Poprawia przepływ tlenu do mózgu
• Poprawia nastrój
• Zapewnia lepszy sen
• Zwalcza choroby zdrowotne

Sprawdź nasz post z zeszłego tygodnia: 30-Minute @ Home Workouts To Keep You Moving. Pamiętaj, aby zapewnić ruch nie tylko sobie, ale także rodzinie. Zaproś dzieci na podjazd, aby robiły obwody do muzyki. Urządź imprezę taneczną. Zrób taneczne wyzwanie na TikTok (wszyscy to robią)! Po prostu bądźcie w ruchu, a my zachowajmy pozytywne nastawienie. Uda nam się przez to przejść i mam nadzieję, że po drodze wyrobimy sobie nowe, zdrowe nawyki.

Jeśli chcesz przeczytać więcej wskazówek, które pomogą Ci utrzymać pozytywny nastrój w tym trudnym okresie, być może spodobają Ci się poniższe wpisy:

• Siła pozytywnego nastawienia
• Celebracja Ciebie: Jak praktykować miłość do siebie?
• 6 wskazówek, jak pokonać stres, by lepiej spać

Koniecznie podziel się z nami na Facebooku swoimi poradami dotyczącymi dobrego samopoczucia i pozytywności (i pozostań w kontakcie, kiedy wszyscy jesteśmy w domu). Ponadto, śledź nas na Instagramie i Pintereście, gdzie znajdziesz więcej wskazówek, słów zachęty i wspaniałą społeczność ludzi takich jak Ty.

Bądźcie bezpieczni, zdrowi i rozsiewajcie wirtualną miłość!